为帮助同学们舒缓学业压力、调节心理状态，关照身心健康，金融贸易学院联合体育健康学院共同开展“轻动舒展，接纳身心”主题心理活动。本次活动跳出传统心理疏导模式，以运动为载体、以身心疗愈为内核，特别邀请苗老师带领大家通过轻柔舒展的肢体运动，释放情绪、接纳自我，在律动与呼吸之间，与内心温柔对话，收获松弛平和的心理状态。

一、轻柔热身，唤醒沉睡的身心

活动伊始，在苗老师的温柔引导下，同学们开启了舒缓的热身环节。没有高强度的动作，没有急促的节奏，每一次拉伸、每一次舒展，都在慢慢放松紧绷的肩颈、舒缓疲惫的身体。我们卸下日常学习生活中的焦虑与浮躁，在缓慢的肢体舒展中觉察自我，唤醒内在的感知力，让身心慢慢放松，为接下来的身心疗愈之旅做好准备。

热身不仅是身体的预热，更是情绪的铺垫，让我们暂时放下烦恼，专注当下，与自己的身体温柔对话。

二、活力塔巴塔，释放压力拥抱自我

热身过后，苗老师带领大家体验塔巴塔练习。跟随清晰的节奏，同学们投入到适度的律动之中，在一呼一吸间调动身体活力。不同于高强度的竞技运动，这场塔巴塔练习更侧重情绪的释放与身心的调节，汗水带走的不只是身体的疲惫，更是积压在心底的压力、焦虑与内耗。          

大家在整齐的动作中舒展筋骨，在轻快的节奏里舒缓情绪，用运动的方式接纳当下的自己，释放负面情绪，找回松弛平和的状态。

三、干货小课堂，解锁日常身心养护秘籍

运动之余，苗老师化身暖心导师，为同学们分享实用的日常运动知识。结合大学生日常作息与学习特点，讲解适合学生群体的轻运动方式、科学运动的小技巧，以及如何通过碎片化运动调节情绪、缓解心理压力、改善精神状态。

苗老师用通俗易懂的话语告诉我们，运动不必追求高强度，日常细碎的舒展、简单的活动，都能成为关照心理、滋养身心的方式，引导大家把身心调节融入日常，学会长期接纳自我、关爱自我。

四、轻动落幕，与自我温柔和解

一场治愈的身心舒展之旅缓缓落幕。同学们在律动中释放压力，在舒展中接纳情绪，在交流中收获温暖。

那些紧绷的情绪慢慢消散，浮躁的内心渐渐归于平和。此次身心舒展之旅，不仅让同学们暂时跳出忙碌的日常，更学会关照自我、温柔待己，带着松弛与勇气，奔赴往后的学习与生活。

此次活动，将体育运动与心理健康深度结合，让大家明白身心一体、舒展自愈的力量。未来，愿我们都能保持松弛心态，在轻动中舒展，在接纳中成长，以健康昂扬的身心状态，奔赴更好的自己。